Página inicial

Saiba Como Prevenir o Câncer

Como eu posso me defender do câncer?
Adotando atitudes mais saudáveis. É muito simples!
Veja nossas dicas:

Evite:

  • O fumo
  • O excesso de bebida alcoólica
  • A exposição direta ao sol
  • Poeira e fumaça

 

Na sua alimentação

Sim!

  • Muitos alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes, feijões, oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas etc.) e cereais integrais (arroz integral, pão integral, macarrão integral, aveia, farelo de trigo, granola etc.).

Não!

  • Muita gordura, açúcar e sal.

Dicas

  • Coma, pelo menos, cinco porções de frutas ou hortaliças (verduras e legumes) por dia;
  • Substitua alimentos refinados pelos integrais;
  • Evite alimentos e preparações ricas em açúcar, como doces, chocolates, sorvetes e bebidas açucaradas;
  • Evite o consumo de alimentos e preparações ricas em gordura, como frituras, gordura das carnes, pele de frango, embutidos, salgadinhos de pacote, bolachas etc.;
  • Limite o uso do sal no preparo dos alimentos e evite produtos ricos em sal (enlatados, salames, salsichas, sopas de pacote, temperos prontos, salgadinhos de pacote, comidas prontas congeladas etc.);
  • Escolha sempre carnes brancas (frango e peixe) e limite a carne vermelha a 300 gramas por semana.

 
Atividade física:

  • O exercício físico diminui a incidência de câncer;
  • A atividade física pode ser leve, mas freqüente. Caminhar pelo menos uma hora cinco vezes por semana é uma ótima opção.
  • Se preferir correr, andar de bicicleta ou nadar, três vezes por semana são suficientes.

 

Leve a vida com otimismo!

  • Esteja junto de sua família e promova harmonia e unidade;
  • Fique feliz fazendo o bem ao próximo;
  • Cultive sua religião e espiritualidade;
  • Reserve um tempo para os amigos e para atividades prazerosas;
  • Não tenha medo de errar. Isso vai lhe propiciar ótimas experiências para o futuro!
  • Lembre-se de que o seu trabalho deve ser fonte de satisfação, pelo menos na maior parte do tempo... Lute por isso!
  • Evite se estressar por qualquer situação. Encare os problemas com mais tranquilidade;
  • Busque atividades que proporcionem equilíbrio físico e mental (relaxamento, ioga, pilates etc);
  • Curta seus amigos e mantenha a mente sempre ocupada.

 

Desenvolvido por VixDesign